Ana, Me, Ana, Hate, Love, War, Just me ~




I Love Bill Kaulitz <3

 


Bill Fucking hot Kaulitz <3





DO





Rutina de ejercicios N.1

ABDOMEN PLANO ~

Anas y Mias, intentelo, la rutina es grandiosa, si la hacen completa y como se los dice ella, veran notables cambios desde la primera realización, no desfallescan, sigan fuertes. No estan solas.

M .   A n t o  .  K a u l i t z  ~

Thinspiration - Julia Schneider

Conocida como la moldeo con extrema delgadez, ganadora de la 'Elite Model 2011', está llamada a ser la mejor modelo... Se destaca por su gran altura, ya que mide 179 cm, aunque podría crecer aún más, ya que solo tiene 15 años. Susu medidas son 81-64-86, y calza un 42.

• Tiene 15 años
• Mide 1,79
• Es sueca. Nació en la ciudad de Gävle, al sureste del país.
• Le encantan los caballos. Tiene dos y los define como su pasión.
• Ha jugado al hockey sobre hielos aunque lo dejó por una lesión en el brazo.
• Le encanta desfilar; "La pasarela me da una inyección de adrenalina. Quiero hacerlo una y otra vez".
• Su canción favortia es 'Beautiful People'  de  Chris Brown
• Su actor favorito es Hugh Grant
• Le encanta comer palomitas de maiz

Su extrema delgadez, sus 179 cms, pelo rubio y ojos azules la han llevado a firmar un contrato en exclsiva con la agencia 'Elite' para estar al nivel de gran
des modelos como Cindy Crawford o Naomi Campbell. 

Esta chica hermosa rubia de ojos azules fue la elegida entre 800 modelos de 55 países en un gala que se celebraba en Shangai y,  ya está llamada a ser una de las mejores modelos internacionales del futuro.

La joven Julia Schneider ha logrado así un contrato de tres años en la agencia de supermodelos Elite (por un importe superior a los 150.000 dólares) y una carrera internacional en el mundo de la pasarela.Se caracteriza por una acusada delgadez y angulosidad de forma además de su joven edad. 

AQUI, LES ENSEÑARE CUANDO FUE ANUNCIADA COMO LA GANADORA

Preciosas princesas, espero les halla gustado la información, a mi me encanto Julia, es mi nueva Thinspiration, es realmente hermosa y perfecta, mi idola, ahora solo tendré a Ana en mi vida, y me desharé e esta asquerosa grasa que ,me hace verme como la vaca más gorda :(

~ M .   A n t o  .  K a u l i t z   <3

Memories

Finas gotas caían, descendiendo de ese rostro esculpido por belleza pura. 
—¿Por qué llorras?.—
—Por qué me siento vació.—
—¿Vació? Pero, si eres precioso. Mírate.—

Un océano de lágrimas, bañaban cada recoveco, danzaban suavemente sobre sus ojeras. Un sabor salado, palpitaba en sus labios carmín. Sus labios degustaban, aquella sensación sazonada, que antes le había sido obligada a olvidar.

—Ser precioso, como tú dices, no me ha ayudado. De hecho aquella divinidad, provoco que sienta un inmenso hueco en mi interior, aveces siento, reflexiono y me digo, no es suficiente, a caso ¿no lo merezco?,¿ no soy lo suficiente?.—
—Vale, ignora eso. Piensa en tí ¿Sí?.—
—Si pienso en mí, los ángeles dejaran de amarme, el espejo me guiará, solo tendré una verdad, espera.Alto. 
Aunque, creo que nunca recibí amor de ellos, creo que nadie me amo, nunca, tal vez por eso sigo aquí, de este modo, sola, valiendo me de mi misma, simplemente, creándome el más perfecto y descontrolado mundo en lo más recóndito y oscuro de mi ser.—




Xoxo Anto Kaulitz 

II. EVERYBODY CHANGES.



EVERY BODY CHANGES, NOT SKINNY ENOUGH



Sí, ese es mi nombre. Cielo. Poco común, pero claro: no podía llamarme de otra

manera. Era previsible que mi nombre no podía ser común, tenía que ser especial. A

veces me pregunto si me castigaron por toda mi vida mis viejos al darme ese nombre.

Quizás si me hubiera llamado Florencia o Marta no me hubieran sucedido mitad de las

cosas que me tocó vivir, sufrir, negar, experimentar, etc. Así que mi nombre es especial,

como yo (según mis padres). Sí, ahora tengo amigas (y de las mejores) pero ellas no

creen que sea especial, simplemente que estoy loca. “Una loca linda” como está de

moda catalogar a los retorcidos mentales para que no se violenten. Y no es que yo crea

que soy una retorcida. Sí, a decir verdad creo que soy una retorcida, pero concuerdo con

mis amigas: no puedo hacerle daño a nadie. Solamente a mi misma o a otros por medio

de mí. Llegó una época en mi vida cuando en vez de enojarme con alguien me castigaba

a mi misma para afectar a ese otro alguien. Pero eso viene más tarde. Sostengo que

todavía es temprano.

Después de las experiencias de mi primer colegio mis viejos decidieron

mandarme a otro. El segundo colegio al que fui lucía mucho más como un colegio

normal que el anterior. Los alumnos llevaban guardapolvos blancos y se sentaban en los

famosos “bancos” o “pupitres” de los que tanto había oído hablar pero nunca había

visto. Vale aclarar que en el Pedagógico (mi primer colegio) nos sentábamos en

alfombras y en posición “chinito” haciendo una ronda. Escribíamos en el piso y no

teníamos pertenencias. Era el comunismo hecho colegio. Nunca te enterabas si tu

compañerito tenía plata o no porque no lo veías vestido de ninguna manera. Usábamos

“pintores”: una suerte de guardapolvo pero que te mandaban a hacer (a tu mamá, claro)

del cual podías elegir el estampado o el escocés que querías llevar todo el año. Una

porquería. Como decía, ni siquiera nos dejaban llevar pulseras o relojes. “No todos los

chicos pueden comprar relojes o pulseras así que ninguno de ustedes debe traerlos al

colegio”. Esa fue la manera que encontraron las maestras de adueñarse de pulserita o

reloj que veían brillando en el recreo. Se quedaban con todo (supongo que como

“castigo por haber roto las reglas”). Una gansada, como todo lo de ese colegio. No

usábamos porta-útiles o cartucheras, simplemente había una caja de madera con lápices

con el nombre de cada alumno. Y cuatro gomas de borrar. Tampoco había lapiceras, ni

exámenes, ni boletines, ni nada. Era absolutamente cualquier cosa. Y a mí me molestaba

mi prima que se quedaba siempre con la goma de borrar en la mano. Sobretodo porque

yo era básicamente mala en matemáticas y tenía que borrar todo el tiempo. Nunca me

gustó eso del comunismo. ¿Todo para todos? Siempre hay algún vivo que se apropia de

lo que es de todos. Mejor me compro mi propia goma de borrar y problema

solucionado. Nunca lo hice, ahora que lo menciono. Porque nunca rompía las malditas

reglas del colegio. Y nunca faltaba, porque mi mamá no me dejaba y más porque

cuando faltaba al colegio me aburría. Claro: no tenía amigas, ¿qué iba a hacer en mi

casa todo el día? Comer y mirar televisión, ¡qué pregunta!

Entonces me sacaron de ese colegio donde me hicieron leer “El clan del oso

cavernario” a los diez años (y créanme, tiene partes lo suficientemente subidas de tono

para considerarlas material inapropiado para alumnos de diez años) y me cambiaron al

Estrada. Un colegio “normal”, con compañeros normales y hasta quizás más crueles que

los del pedagógico. Porque peor que hablen mal de uno es que ni siquiera lo miren o

noten su presencia. En eso me convertí yo: en la gorda que va al colegio privado y cheto

de la ciudad. Eso suponía:

a) que no iba a tener amigas o

b) que mis amigas iban a ser tan fracasadas o más que yo

Ninguna de las opciones me parecía viable pero simplemente caí en ese colegio

desprevenida. Ah, ahora que recuerdo: Rocío. ¿Nunca odiaron y admiraron a alguien a

la vez? Sí, probablemente a sus padres, pero me refiero a un par: un compañero de

colegio, de trabajo, de algo. A mí me pasó, más de una vez y es el momento de hablar

de Rocío y más indirectamente de mi madre.

Mi mamá siempre quiso que yo sea un diez. Es decir, un palo y un cero al lado.

Siempre fui un cero, bien redondo y gordo.. Y tiempo después me enteré de la

existencia de “los diez”. Una pareja amiga de mis viejos que eran diez, en puntaje,

claro. Eran cinco pero los escuchabas hablar de sus habilidades y te sentías miserable en

menos de dos palabras. Jugaban tenis, golf, básquet, nadaban, eran perfectos alumnos,

arquitectos, hablaban perfectísimo inglés, hacían viajes por todo el mundo, eran

extremadamente independientes no solo económicamente sino en todo sentido de la

palabra. Eran 10. Así de fácil.

Tuve la maldita suerte de que la amiga perfecta de mamá tenga una hija de mi

exacta edad pero abismalmente diferente. Rocío. Ella no tocaba piano pero hacía todo lo

demás, imaginen cualquier cosa posible: Rocío lo hacía. El panorama se me complicó

un poco cuando empecé a escuchar a mamá diciendo periódicamente que algún hijo

perfecto de su amiga había recibido algún estúpido premio. Básicamente me empezó a

molestar la repetición en serie de comentarios edulcorados hacia Rocío, o cualquiera de

sus familiares. Como ella estudiaba inglés, mi mamá me mandó a estudiar inglés. Como

ella bailaba danzas contemporáneas yo empecé a hacerlo. Y así seguía como un

detective frustrado las huellas de Rocío. O mejor: cumplía los caprichos de mi madre.

Quizás mamá pensó que se iba a parecer a su amiga si yo me parecía a su hija. No sé.

Gracias a Rocío mis habilidades eran innumerables: natación, danzas de todo

tipo ¡¡¡patinaje artístico!!! Destreza, patinaje sobre hielo, estudiante de inglés… argh…

era una vulgar fotocopia de mi amiga y compañera del colegio: porque mamá me

cambió al Estrada porque Rocío iba al Estrada.

Y ahí quería llegar. Ah, olvidé mencionar que mientras yo pesaba 64

kilogramos, Rocío no pasaba los 39. Pero claro “tienen contexturas diferentes”. Si la

vieran (la sigo viendo) sabrían de lo que estoy hablando. Tiene el cuerpo que toda mujer

quisiera, creo. Dura y blanca y con una cara preciosa y flaca y asquerosamente perfecta.

Y es buena mina. Para odiarla, ¿no? En fin.

Así que empecé en el Estrada. El primer día de clases de guardapolvo blanco y

cartuchera propia había llegado. Y fue un fiasco. Se compartían los bancos y no tenía

con quién sentarme. Rocío me había dejado absolutamente sola y claro, yo también me

hubiera dejado sola. Pero no volví llorando a casa, estaba más que acostumbrada a la

soledad… y de hecho la disfrutaba. Nunca había tenido amigas, no porque me costara

relacionarme, sino porque no sabía lo que significaba eso ni cómo hacerlo. No se puede

extrañar algo que nunca se tuvo y yo jamás había tenido amigas ni relaciones de ningún

tipo con chicos/as de mi edad. Así que simplemente me sentía en una obra de teatro

donde los actores eran los mismos y las situaciones similares; donde lo único que

cambiaba era el decorado. En vez de sentarme en alfombras ahora me dolía la cola

contra una silla dura y apoyaba mi carpeta en un banco atestado de frases escritas con

liquid-paper. Y ahora en lugar de cortar pasto en el enorme bosque del pedagógico

tendría que contar baldosas en un típico patio de dos por tres metros cuadrados. Una

delicia.

Pero a medida que pasó el tiempo me fui acostumbrando a lo “normal” y empecé

a despreciar lo “especial” que antes apreciaba tanto. Empecé a tener tarea, deberes,

profesoras como en la televisión, compañeros de guardapolvos blancos, recreo con

timbre en lugar de campana y hasta un kiosko. Cosas que hasta ese momento eran

impensables para mí dentro de un colegio.

Y aunque muchas cosas habían cambiado a mi alrededor, yo seguía siendo la

misma. La gorda, aunque esta vez no era la única. Y no era la única nueva. Así que me

empecé a juntar con una bandita de fracasadas, esas que no tenían amigas (justo como

yo).

Corría 1997 y mi teléfono empezaba a sonar. En vez de leer libros por placer

comenzaba a hacerlo por deber. Las cosas seguían cambiando y yo estaba cambiando.

De repente la solitaria persona que yo era fue desapareciendo y apareció el vestigio de

lo que soy hoy, pero una versión extra-large. La personalidad se estaba forjando pero

todavía quedaba un larguísimo tramo hasta la constitución de la serpiente en que me

convertí..

Want to lose fat?

I am always asked again and again, what I suggest to help people lose weight. Well here are some things.

First off

• Diet. Yes what a broad statement to make. “Go on a diet.” I don’t particularly recommend any specific diet. Personally I think diets work different for everyone. Some people need less restrictions while others need more. Dieting is lame. Why not call it a life style change.  By life style change I am implying, you will never go back to over eating again. ALSO, it has to be a plan you can LIVE by. Something that you can do pretty much forever. So make your calorie intake realistic. Eating 700 calories can not go on forever and ever. It’ll end one way or another. Either you will die or just binge and stop eating 700. Yes, those are your choices. I think 1200 is a fair amount. No, I wouldn’t say eat 1200 forever but if you upped it to 1600 which is called a maintenance diet (remember we don’t call it a diet, it’s a lifestyle change sooooo you’re just maintaining your lifestyle change! OKAY!). You can go from 1200 to 1600 slowly and not put on any weight. Except maybe 5 pounds which is where I will get into the specifics of dieting and goals

1. When you are on a diet, ahem, when you’re making a lifestyle change, make sure it’s healthy! 1200 calories is enough to live and lose weight but it does not mean it’s healthy. I can eat 1200 calories worth of cake and still be malnourished and sick. I mean, even when I go through my binging stages I am malnourished and sick. Make sure you’re getting more than enough protein, eating tons of fruits and veggies, drinking lots of water, and taking a multivitamin! 
2. Aim 5 pounds below your goal. Whenever you start to up your calorie intake what happens is you do gain a little teeny bit. At most, 5 pounds. 
3. Carry around a little book and write down your calories (: It’s quiet helpful!
4. Though, I hate to say this, don’t eat anything that doesn’t have calories or ingredients! You need to keep track
5. Now I recommended you 1200 calories, you can eat more (depending on how much you workout) and you can follow a diet plan if you want to! Just make sure it’s one that nourishes you and one you can follow! You don’t wanna follow a diet plan that once you get off you gain back 10 pounds or even worse, all the weight! 

• Workout! Again, I am not getting very specific. For a reason! You can pick your own workouts :) We all prefer different things, yeah? Some people hate dancing, some love swimming. You decide! There are some things you need to keep in mind though!

1. CARDIO! Get that in 5-6 days a week. Walking does count as cardio, but come on! You can do a real workout! Try running intervals! That’s the best for burning calories.
2. Cardio is cardiovascular exercise in other words, anything that gets your heart going and it’s the best for burning fat :)
3. LIFT! You want to use your muscle so your body doesn’t eat it up since you’re not eating like you used to. So lift weights! Please remember, building muscle is so good. The more muscle ya have the more calories you burn!
4. No, lifting weights will not make you bulky if you’re a girl. You’re a girl. You don’t have enough testosterone in your body. Soreeeh.
5. Switch it up~ Not only does doing the same cardio get boring for your mind, but your body gets bored too. It will become less effective over time. Change up your workouts as often as you can.
6. Again, I think running intervals are the best and so is dancing!
7. Before you ask, regular yoga is not a good calorie burner per se but it’s relaxing and great for you!
8. 3 pound weights will do nothing for you, lift as heavy as you can, without straining yourself. Try getting 8 pounds. Even 5, if necessary. WORK YOUR WAY UP.
9. Working out first thing when you wake up is the best thing! Puts you in a healthy mindset and helllllo burning calories :)
10. PUSH YOURSELF! Like I said in #5, switch it up. If you’re running a mile and it gets easier and easier, run 2. Go that extra distance. Push yourself. Don’t get comfortable with a workout. Once you are comfortable, challenge yourself and make it more difficult!

• Count all your fruits and veggies! Aye, this is important! Negative calories no longer exist to you. Everything counts.
• Eat clean! Eating clean could be just what you need!

1. All fruits and veggies have calories, your body doesn’t take more to burn them than they’re worth. Forget what you heard.
2. Eating clean basically means non processed foods! It’s great for your health and fat loss. It could be just what you need to get rid of your belly! 

• Do not, and I repeat DO NOT starve yourself! It’s quiet simple. You want to lose fat. When you starve your body you lose muscle, and very little fat. IN FACT your body fat percentage increases. Which means you’re just going in the opposite direction of what you want. You want less fat, more muscle. And by more muscle I do not mean bulky nor muscley. 

1. Eat healthy! Like I said. 1200.
2. NO fasting. You don’t need fasting.

•  You can’t really target fat loss but here are some great foods for aiding in  loss tummy fat! 

1. Almonds 
2. Eggs
3. Low calorie dairy
4. Berries
5. Oatmeal
6. Olive oil

• Stop checking the scale every day! It’s gonna make you go crazy and probably hurt your progress! Check once a week at most, the same day every week, after you go to the bathroom first thing in the morning naked. 

There’s just some of my advice :’) Good luck!


xoxo Anto Kaulitz :)

My LifeStyle

I Love He <3 Is Fucking Perfect


 

Ana's Lifestyle

Not Skinny enough

1. Cut Back On Your Carbohydrate Intake

2. Do Your Workout As Soon As You Get Out Of Bed On An Empty Stomach

3. Have Your Largest Meal At The Beginning Of The Day

4. Have 6 Small Meals A Day Instead Of Three Big Ones

5. Eat Your Meals Every Three Hours To Keep Your Metabolism Going

6. Increase Fiber Intake. It’s Rumored That For Every Gram Of Fiber You Consume You Burn 7 Calories!

7. Workout For At Least 30 Minutes A Day.

8. Have Two Glasses Of Water Before You Eat

9. Don’t Eat Carbs After 7pm

10. If You Must Snack, Have Fruit Or Vegetables Instead Of Junk Food

11. Drink Protein Shakes Low In Carbs For A Good Post Workout Energizer

12. Ensure You Take Multivitamins! You Feel Hungrier When Malnourished

13. Start Buying The Low Calorie Options At The Supermarket. Instead Of Full Fat Cheese Opt For Light.

14. Drink A Black Coffee Before Working Out. It Speeds Your Heart Rate And Has 0 Calories!

15. Cut Out The Notorious ‘Fat Photo’ To Stick On The Fridge. When You Open It Up You Will Have A Reminder Of What You Don’t Want To Look Like.

16. Take Before And After Photos Of Yourself. When You Compare Them And See Progress You Will Be Ten Times More Motivated!

17. Drink Green Tea! It Will Speed Up Your Metabolism

18. Decide On A Goal Weight And Mark Down On A Calender. Look At It Everyday To Remind Yourself How Much Time You Have

19. Don’t Binge! Instead Have A ‘Cheat Meal’. One Day A Week Allow Yourself To Eat Whatever You Want. No Matter How Fatty Or How Sugary!How? U May Say Anto Is Crazy But,  The Idea Is To Have As Many Calories In This Meal As Possible. It Will Shock Your Metabolism Into Speeding Up And Actually Aid Your Weight Loss! You May Only Do This If You Have Been Good On Your Diet Through The Week.

20. Do Your Exercise While Watching Tv. The Time Will Fly!

21. Associate Exercise With Positive Feelings. It Will Be Hard To Do At First. Instead Of Thinking ‘Oh No I Have To Go To The Gym’ Try ‘Yay I Get To Go To The Gym And Do Something Positive For Myself’

22. Only Weigh Yourself Once A Week To Avoid Discouragement. If You Are Weighing Yourself Everyday You Might Get Depressed And Lose Hope. This Could Lead To A Binge! Which We All Know Is Very Very Bad For Your Diet.

23. Don’t Think Of Your Healthy Eating Habits As A Diet. Diets Are Something You Do To Lose Weight. If You Come Off The ‘Diet’ You Will Put It All Back On. Think Of It As A New Lifestyle. Something Which You Will Be Able To Keep Up Forever.

24. Write Down A List Of Reasons That You Need To Lose Weight

25. Tell A Friend Your Goal Weight And The Date Which You Will Reach It. If Somebody Else Knows About Your Goal You Will Have More Pressure To Achieve It.

26. Start Reading The Nutrition Labels On Food Before You Buy It

27. Don’t Do The Grocery Shopping When You Are Hungry. Chances Are You Will Buy Junk Food! And Way Too Much Of It At That.

28. If You Are Going To Have A Coffee, Ask For Light Milk And Have A Sugar Substitute Instead Of The Real Thing.

29. If You Are Going To Be Eating At A Restaurant, Order A Lean Meat With A Side Salad.

30. Cut Out Juices And Soft Drinks. They Are Just Empty Calories.

31. If You Feel Like You Are Going To Cave In And Eat Something Bad. Have A Low Fat Chocolate Icecream From Wendys Or Something Equivalent. Two Low Fat Ice Creams During The Week Is Better Than A Junk Food Binge.

32. Workout With A Friend, Time Will Go Much Faster.

33. Don’t Workout With A Friend Who Is Less Fit Than You. Make Sure You Surround Yourself With People Who Will Inspire And Motivate You!

34. Park The Car In The Furtherest Spot Away That You Can So You Walk More

35. Take The Stairs Instead Of The Lift

36. If Somebody Gives You A Compliment On Your Weight Loss Don’t Say Things Like ‘No I Haven’t I’m Still Huge’. Give Yourself Some Credit. Accept The Compliment Graciously And You Will Be On Top Of The World!

37. Set Realistic Goals. If You Set Unrealistic Goals Chances Are You Will Be Less Motivated And Give Up.

38. Don’t Skip Breakfast Ever! This Is The Most Important Meal Of The Day. Your Body Wont Start Burning Fat Until You Eat.

39. If Somebody In Your Family Or One Of Your Friends Tells You That You Don’t Need To Lose Weight, Chances Are They Are Trying To Make You Feel Better. We All Know The Person Who Is Brutally Honest. Ask For Their Opinion.

40. Buy A Pair Of Expensive Jeans That You Will Be Able To Fit Into When You Have Lost The Weight. That Way You Will Be Much More Determined Because You Don’t Want That Money To Go To Waste!

41. If You Are A Woman, Don’t Go On A Diet With A Man. Men Have The Ability To Lose Weight Faster Than Women As They Have Naturally Faster Metabolisms And Women Have An Extra Layer Of Fat. If You See Them Losing Weight Faster Than You, You May Lose Motivation.

42. If You Have A Thin Friend Who Eats Whatever They Like, That Does Not Mean You Can Do The Same.

43. Calculate Your Bmr (Basal Metabolic Rate) This Is The Amount Of Calories Your Body Will Burn Without You Having To Do Anything.

44. Cut Your Portion Sizes In Half.

45. Write Down The Reasons You Need To Lose Weight And Hang Them On Your Wall. Read Them Out Loud Every Day!

46. Don’t Push Yourself Too Hard! You Don’t Want Your Body To Crash.

47. Drink Lots And Lots Of Water!

48. You Can Lose Weight Without Being Hungry. If You Feel Hungry But It Isn’t Time For Your Next Meal, Have One Or Two Small Bites Of Something To Keep You Satisfied Until Meal Time.

49. If You Cave In And Eat Something Bad, Don’t Be Too Hard On Yourself! Everybody Makes Mistakes.

50. If You Are A Fan Of Fizzy Drinks Opt For The Diet Ones. Diet Coke Has Only 1 Calorie Compared To Regular Coke Which Has 150!

51. Eat Oats For Breakfast. Low Gi Foods Keep You Fuller For Longer!

52. Stay Away From Overly Processed Foods. They Are Usually Very High In Fat And

53. Find Out What A Healthy Weight For Your Height Should Be

54. Don’t Sugarcoat Things. From Now On You Are Not ‘Cuddly’, ‘Big Boned’ Or ’Slightly Chubby’. You Are “F*Cking Fat” And You Can’t Stand It Anymore! It’s Time To Change. Please Don’t Be Offended. I Know It May Seem Over The Top And Harsh. But If It Isn’t Painful You Won’t Change It. Being Fat Is Something You Will No Longer Stand For In Your Life. It Has Caused You Too Much Pain And You Deserve To Feel Good About Yourself!

55. Listen To Your Body. If You Are Craving An Apple Or Something Healthy Then Go Ahead. Ignore Cravings For Junk Food.

56. If You Crave Sugar, Have Fruit. It Contains Natural Sugars

57. Avoid Miracle Diet Pills. Most Of Them Are Cons. More About This Later!

58. Opt For Low Calorie Dressings On Your Salads Instead Of Regular

59. Reward Yourself When You Reach A Goal. E.G Buy Yourself A New Outfit (Never Reward Yourself With Food)

60. Take Your Dog For A Walk Everyday If You Have One

61. Only Eat Lean Cuts Of Meat

62. Make 75% Of The Food On Your Plate Green Vegetables At Least Once A Day

63. Do Not Skip Meals. You Need To Keep Your Metabolism Going!

64. Avoid Packaged Or Over Processed Foods And Have Fresh Wholesome Foods Instead. They Usually Contain Less Fat And Have Fewer Preservatives!

65. Have More Sex. It Releases A Chemical That Makes You Less Hungry And Burns Calories.

66. Cut Alcohol From Your Diet. If You Must Drink At Least Choose A Low Calorie Option Such As Bacardi And Diet Coke

67. Keep A Food Diary. It Will Help You Keep Track Of Your Calorie Intake And Make Modifications On Your Eating Habits

68. Take A Shower When A Food Craving Strikes To Take Your Mind Off It And Relax Your Body

69. Throw All The Junk Food Out From Your Cupboards. If It’s Not There You Cant Eat It!

70. Brush Your Teeth After Eating. It Will Stop You Wanting To Eat More And Make The Food Taste Bad If You Do Decide To Eat!

71. Eat Your Salad Before You Eat Your Main Meal. You’ll Consume Less Calories Because You Won’t Be As Hungry!

72. When Going On A Date, Go Out For A Romantic Moonlight Beach Walk Rather Than Dinner And A Movie.

73. Ride Your Bike Or Walk To Work If You Live In Close Proximity

74. When Eating At A Restaurant, Don’t Arrive Hungry. Eat Fruit Or Something Low Calorie Before You Arrive.

75. Have Low Fat Margarine Instead Of Butter

76. Don’t Eat In The Kitchen Or Standing By The Fridge Or Pantry. Put Your Food On A Plate And Sit Down At The Table. That Way You Can Control How Much You Are Actually Eating.

77. If You Crave Chocolate Or Sweet Things Late At Night Have A Low Calorie Hot Chocolate. You Can Buy Lite Hot Chocolate Mix From Any Supermarket At Approximately 42 Calories.

78. Write A Shopping List Before You Go The Supermarket And Only Buy The Things On The List. No Sneaking Extra Goodies Into The Trolley!

79. Incorporate Weights Into Your Training Program. The More Muscle You Have The More Calories Your Body Will Burn.

80. Eat More Spicy Foods To Speed Up Your Metabolism

81. Eat Your Vegetables Raw. Your Body Has To Work Harder To Break Them Down Which Makes You Burn More Calories.

82. Eat Less Salty Food. Salty Foods Make Your Body Retain Water And Makes You Feel Fatter. If You Feel Fatter You Will Lose Motivation. You Will Also Look Fatter!

83. Do Interval Training As Cardio. Your Heart Rate Will Stay Higher After You Finish Working Out. This Way You Burn More Calories Even When You Aren’t Working Out. When You Do Regular Training Your Heart Rate Goes Back To Normal Straight After You Train.

84. Do Cardio Training After You Do Weights. You Burn Calories 200% Faster After Weight Training Because Your Glycogen Stores Have Decreased.

85. Replace Trans Fats In Your Diet With Polyunsaturated Or Monounsaturated Fatty Acids. This Lowers Cholesterol Levels And Actually Helps Your Body Burn Calories! Do This By Eating Less High Fat Processed Foods And More Fresh Fruit And Vegetables.

86. Buy Yourself Some New Gym Clothes. You Can’t Wear Them Anywhere Else Than At The Gym So You’ll Want To Go There To Show Them Off! Black Is Always Slimming, So You’ll Feel Better About Yourself!

87. Get A Tan. When You Have A Tan You Look Thinner. This Will Motivate You To Lose Weight!

88. Eat Negative Calorie Foods Such As Celery And Carrots. Your Body Burns More Calories Digesting The Food Than The Calories That They Contain.

89. Avoid Fried Foods At All Costs!

90. Bake, Broil Or Roast Foods Instead Of Frying Them.

91. Use Herbs To Flavor Foods Instead Of Sauces. Sauces Are Actually Quite High In Calories. When You Are Dieting Every Calorie Counts!

92. If You Receive Chocolates Or Wine As A Gift. Save Them For Your Cheat Meal!

93. Sleep At Least 8 Hours A Night. Having Less Than This Will Increase Your Appetite.

94. Spend More Time In The Sun. It Increases Your Metabolism And Helps Suppress Appetite.

95. Eat Red Meat. The Creatine Contained In It Helps You Burn More Fat. If You Are A Vegan/Vegetarian Take Creatine As A Supplement.

96. Only Take Weight Loss Advice From A Thin Person. If An Overweight Person Is Giving You Advice, Do Not Listen.

97. Do A Colon Cleanse. You Can Lose Up To 10lbs In Dried Fecal Matter. Yucky!

98. If You’re Going Out For The Day, Take A Low Calorie Snack With You To Have For Lunch And A Protein Shake. You’ll Save Money And Consume Fewer Calories.

99. Track Your Progress. If You Stop Losing Weight You Need To Know So You Can Do Something About It!

100. Track Your Body Fat Percentage. You Need To Ensure That The Weight You Are Losing Isn’t All Muscle.

Anto LovesYa

1. Reduce la ingesta de Carbohidratos

2. Ejercitate con el estomago vacio, apenas te levantes de tu cama

3. Toma tu comida más grande al inicio del día.

4. Dispone de 6 comidas pequeñas, en vez de tres pequeñas.

5. Ingiere tus comidas cada tres horas si es posible, para mantener tu metabolismo on

6. Aumentar la ingesta de fibra. Se rumorea que por cada gramo de fibra que consume Quemar 7 calorías!

7. Ejercitate por lo menos 30 minutos al día

8. Toma dos vasos de agua antes de comer

9. No comas carbohidratos después de las 7pm

10.Come una fruta o verduras en lugar de comida chatarra.

11. Bebe jugos y licuados llenos de proteinas bajos en carbohidratos para darte energia.

12.Asegúrate de tomar multivitaminas! Te Sentiras debil debido a tu rutina de ejercicios y baja ingesta de calorias..

13.  Inicia Comprando Las opciones con pocas calorías en el supermercado. 

14. Toma un café Negro antes de hacer ejercicio. Se acelera la frecuencia cardíaca y tiene 0 calorías!

15. Corta la gran foto de una "Gorda" y pegala en tu refrigerador o despensa.Así cuando la abras tendrás un recordatorio de lo que no quieres ser nunca más .

16.  Toma fotos de tu antes y después. Cuando te compares y veas el progreso, tendras mil motivaciones más.

17. Bebe té verde! Da velocidad a tu metabolismo

18.Decide tu peso ideal y marca un calendario un estimado de tiempo para llegar a el. Mirar todos los días para recordar el tiempo que tienes para hacerlo realidad.

19. No exageres. Un día a la semana, solo UN DÍA te permitas comer lo que quieras. No importa ya sean grasos o azucarados ¿Cómo!? Anto esta Loca diras, La idea es tener tantas calorías en esta comida como sea posible. Se sorprenderá a su metabolismo en la aceleración y en realidad ayuda a la pérdida de peso! Sólo puedes hacerlo si has sido buenoa en tu dieta durante la semana (Sin Engaños). 

20. Ejercitate Mientras ves TV.El Tiempo Pasará Volando!

21.Asocia el Ejercicio con sentimientos positivos. Va a ser difícil de hacer al principio. En lugar de pensar "Oh No tengo que ir al gimnasio 'Intenta'-> ¡Sí! Ire al gimnasio y hacer algo positivo para mí mismo"

22.Pesate una vez a la semana, escoge un día y una misma hora, preferiblemente al despertarte, desnuda, y antes de ingerir algo o hacer ejercicio, Si eres de los que se pesan todos los días, puedes deprimiorte y perder las ezperanzas, aveces nos inchamos por retencon de liquidos o indigestion. No te emborraches! Dañaras toda tu dieta!!!!! 

23. Adopta tu nueva rutina de ejercicios y alimentacion como un ESTILO NUEVO DE VIDA. No lo tomes como una dieta, así te mantendras por siempre.

24. Escribe una lista de razones por las cuales quieres bajar de peso

25. Dile  a un amigo tu meta, alcanzar un peso ideal y la fecha en que lo alcanzarás. Si alguien más sabe acerca de tu objetivo, tendras más presión para lograrlo.CLARAMENTE NO MENCIONES A ANA, simplemente comparte tus deseos de ser saludable y que haces una rutina para lograrlo, pero a ANA NUNCA LA MENCIONES, ELLA ES SOLO TU SUPERVISORA Y AMIGA PERSONAL Y SECRETA, nadie la aceptara como tu lo haces, si no quieres problemas no comentaras sobre ella.

26. Comenza a leer la información nutricional en los alimentos antes de comprarlos, no te dejes engañar, los productos que no las tienen son los más hipocaloricos del mercados, es por tal razon que no revelan los kilos de grasa que te regalaran y haran ver más gorda de lo que estas.

27.  No hagas las compras del supermercado cuando tengas hambre. El hambre hablara por ti y compraras solo comida chatarra, solo grasa, la gorda que esta denttro de ti hablara, detenla, mantente fuerte y con animos, con la cabeza en alto.

28. Si vas a tomar un café, pidelo con crema ligth y algun sustituto del azúcar. 

29.Si usted se va a comer en un restaurante, pida una carne magra con ensalada.

30. Exprime y toma jugos y refrescos naturales. Ellos son calorías vacías.

31.Si te sientes como si fueras a una asqueroza cueva y crees que comeras algo malo. Tienen un helado de chocolate bajo de grasa en Wendys o su equivalente. Dos cremas de hielo bajo en grasa durante la semana es mejor que un gran atracon de comida chatarra.

32. Ejercitate con un amigo, el tiempo será mucho más rápido.

33. No lo hagas con alguien que este menos apto que tu, lo que necesitas en que te den animos, apuestas, aspiraciones, no malas energias que incluso te quiten las ganas de continuar!.

34. Aparca el coche en el lugar mas lejano que puedas, así caminaras más

35. Usa las escaleras en vez del ascensor

36. Si alguien te da un elogio sobre tu pérdida de peso, no digas cosas como "No, estoy enorme". Date un poco de crédito, lucete, despierta la envidia, no la sientas. Al Aceptar el cumplido con gracia y estar en la cima del mundo, es mejor aun que sea por unos segundos!

37. Establece metas realistas. Si estableces metas poco realistas es probable que estes menos motivado y te des por vencido.

38. No omitas tu desayuno, "nunca"! "Esta es la comida más importante del día. tu cuerpo no comenzará la quema de grasa hasta que comas."

39. Si alguien en tu familia o uno de tus amigos te dice que no necesitas perder peso, lo más probable es que están tratando de hacer sentir mejor.

40. Compra un par de jeans caros que sepas que serás capaz de usar, y encajaran en ti cuando hallas perdido peso. De esa manera serás mucho más determinado porque no querras perder ese dinero. 

41. Si eres mujer, no hagas una dieta con un hombre. Los hombres tienen la capacidad de bajar de peso más rápido que las mujeres, tienen un metabolismo más rápido, es natural; y las mujeres tienen una capa extra de grasa D:, desgraciada verdad. Si los ves perder peso más rápido que tú, puedes perder la motivación y no llegras a tu meta

42. Si tienes un amigo delgado que come lo que quiera, eso no significa que puedes hacer lo mismo, todos somos diferentes. 

43. Calcula tu TMB (tasa metabólica basal) Esta es la cantidad de calorías que su cuerpo va a quemar sin que tenga que hacer nada. 

44. Reducir el tamaño de las porciones a la mitad. 

45. Escribe las razones por las que necesitas para bajar de peso, colgarlas en la pared. Leelas en voz alta todos los días! 

46. No te exijas demasiado! No querras que tu cuerpo se bloquee. 

47. Bebe mucha, mucha agua! 

48. Puedes perder peso sin pasar hambre. Si sientes hambre, pero no es tiempo para tu próxima comida, debes tener uno o dos pequeños bocados de algo para mantenerte satisfecho hasta hora de comer(frutas, barras de cereales). 

49. No seas demasiado duro contigo mismo! Todo el mundo comete errores, somos seres humanos. 

With Love Anto Kaulitz :)